有些人似乎多年来都精力充沛、显得年轻，有些人则较早感受到衰老的影响。遗传有一定作用，但研究显示，生活方式和环境对我们老化的速度影响很大。了解衰老的原因，能帮助您做出长期照顾身体的选择。
1. 氧化压力与自由基
身体每天在呼吸、消化等正常过程中，都会产生一种叫自由基的不稳定分子。污染、紫外线、吸烟和压力还会产生更多。当自由基多于身体的天然防御时，就可能损害细胞。这称为氧化压力，被认为是导致衰老的主要因素之一。
2. 营养不良
身体依靠蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养素来维持和修复自身。若饮食中加工食品和糖分多，而优质蛋白质和新鲜食材少，身体可用的“建材”就会减少。
3. 长期压力
短期压力是生活的正常部分，但持续的压力会让身体一直处于警戒状态。久而久之，可能影响睡眠、精力、皮肤和整体身心健康。
4. 缺乏优质睡眠
睡眠是身体进行大部分修复工作的时候。经常睡得太少或睡不好，就意味着恢复的时间变少，可能表现为疲倦、皮肤暗沉和专注力下降。
5. 久坐少动的生活方式
长时间坐着、活动太少，可能导致肌肉变弱、关节变僵硬和精力下降。规律的身体活动是任何年龄支持健康老龄化最有效的方法之一。
好消息：许多因素都掌握在您手中
虽然无法改变基因，但您可以影响上述许多日常因素：
- 多吃色彩丰富、富含抗氧化物的蔬果
- 每餐都摄取优质蛋白质
- 保持充足水分，少喝含糖饮料
- 每天活动身体，即使只是散步 20 分钟也有帮助
- 留出时间休息、放松，好好睡觉
- 做好防晒，避免吸烟
一天一点，好好照顾身体
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本文仅为一般健康资讯，并非医疗建议。如有个人健康问题，请咨询医疗专业人员。